여러분의 불안감에 대처하고 대처하는 법을 배우는 것
당신의 불안은 당신이 원하는 대로 사는 것을 방해하는가? 스트레스 관리에 효과적인 방법을 찾아야 한다.
어떤 사람들은 호흡 운동을 하거나 약을 복용한다.
이 기사를 읽고 다양한 방법으로 스트레스를 관리하는 방법을 배워 보십시오.
매일의 스트레스를 해소하여 불안감을 다스려라.
스트레스 수준이 높아지면 불안감도 커진다.
어떤 일을 다른 사람에게 위임하고 자신의 책임에서 벗어나도록 하라.
매일 조금씩 자신을 위해 시간을 따로 두는 것도 필수적이기 때문에 하루하루의 긴장을 풀고 스트레스를 풀 수 있다.
만약 당신이 만성적인 불안으로 고통 받는다면, 다른 수백만 명과 함께 의사를 방문해야 한다.
오늘날 모든 의학적 발전으로 인해, 여러분의 걱정을 덜어줄 수 있는 많은 선택들이 있다.
그러므로 반드시 의사와 상의하여 정확한 치료를 받도록 하십시오.
불안할 때 너무 빨리 호흡하는 경향을 보상하기 위해 심호흡 운동을 일상적으로 연습하여 필요할 때 제2의 천성이 되도록 한다.
불안은 일부 사람들을 과호흡하게 하고 얕은 숨을 쉬게 한다.
이렇게 숨을 쉬지 말고 깊게 숨을 쉬어라.
심호흡을 함으로써 위가 오르내리는 동안 불안의 효과를 감소시킨다.
일부 아미노산이 불안감을 해소할 수 있다는 연구결과가 있다.
몇몇 사람들은 충분한 영양분을 섭취하지 않고 그들의 몸은 세로토닌을 적게 생산한다.
무드 큐어 같은 훌륭한 책들이 여러 권 있는데, 이 책들은 여러분의 치료 방법에 대한 아이디어를 줄 것이다.
이것은 비타민과 보충제를 통해 여러분의 걱정을 줄이는 것을 포함한다.
불안과 싸우려고 할 때 균형잡히고 건강한 식단을 먹어라; 그것은 어떤 공격도 일어나지 않도록 도와준다.
비타민과 영양분을 몸에 가득 채우면 몸이 제 기능을 하기 시작하고 불안과의 싸움에서 이길 수 있다.
걱정을 줄이고 싶다면 숙면을 취하는 것이 중요하다.
수면 부족은 신체적으로 많은 문제를 야기할 뿐만 아니라 정신적인 문제도 야기할 수 있고 불안감을 유발할 수도 있다.
21세 이상의 모든 사람들은 밤에 7~8시간 자는 것을 목표로 해야 한다.
불안감을 느끼는 많은 사람들은 자신을 다운타임을 허락하지 않는다.
그냥 쉴 수 있는 매일의 시간을 차단해라.
뜨거운 목욕, 좋은 책 읽기, 따뜻한 탈카페인 차를 즐기는 것과 같은 것들을 하라.
이런 종류의 치료를 매일 20분 정도 하면 시간이 지날수록 불안감이 낮아질 것이다.
현재 시간에 주의를 집중하라.
불안에 시달리는 사람들에게 흔히 있는 큰 문제는 과거의 문제나 미래의 문제에 초점을 맞춘다는 점이다.
이것은 스트레스와 걱정스러운 감정을 가져와서 불안감을 유발할 수 있다.
당신의 현재 활동만을 생각함으로써 걱정을 최소화하라.
너만 실망시키는 사람들을 피하라.
예를 들어, 만약 당신이 항상 부정적인 친구가 있다면, 가능한 한 그들을 피하는 것이 최선일 것이다.
이런 유형의 사람들은 여러분을 스트레스 받게 만들 수 있고, 이것은 훨씬 더 많은 걱정을 가져다 준다.
불안감을 조절하는 가장 효과적인 방법은 무엇이 불안감을 유발시켰는지를 파악하는 것이다.
직장에서 더 스트레스를 느끼십니까? 이런 경우라면 상사에게 스트레스를 덜 받는 프로젝트에 배정해 달라고 부탁하는 것도 고려해 봐야 한다.
스트레스의 근원을 발견하면 대처할 수 있다.
다시 불안할 때 이 팁들을 사용해 봐.
어떤 방법은 다른 방법보다 당신에게 더 효과적일 수 있기 때문에, 어떤 노력은 시작하기가 어려울 수도 있다.
스트레스를 조절함으로써 당신은 당신의 삶을 더 잘 통제하기 시작할 것이다.